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“三瓜一芽”就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。在四川汉中有一个地区，当地人大多都很苗条，就与爱吃苦瓜有关。有人可能觉得苦瓜太苦不愿意吃，苦瓜拿清水一到两个小时，它的苦味会减弱很多；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温最好的水果，还可以利尿，帮助排毒；绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右，是非常好的减肥美容食品。这么完整的立夏养生指南，你Get到了吗？还不赶紧收藏起来？

若果不認真清洗毛巾，其細菌有機會導致體臭、生暗瘡，皮膚有傷口的亦可造成細菌感染。有見及此，為大家提供4招殺死毛巾細菌。

1.熱水高溫消毒
大家可用40度－50度高溫清水加少量的洗衣粉，將毛巾浸洗30分鐘。由於細菌不耐高溫，即是放入煲煮15分鐘，同樣有效滅菌。
2. 醋＋梳打粉擊退異味
醋和梳打粉是清潔好東西，大家選擇用洗衣機幫手，可先加入2匙白醋及少量熱水稀釋便開機。洗完一次後，再加入洗衣粉、柔順劑、及梳打粉清洗多一次，即可擊退異味。
3. 粗鹽搓洗
經常使用毛巾，表面難免會有油脂、死皮等，發出異味之餘亦變得黏黏滑滑。此是大家可用粗鹽搓洗，令毛巾變軟易洗走細菌，更可去除異味。

有些水果外皮上覆盖有一层白色的粉末状物质，不少人误以为是农药残留在了水果上面，其实，这种“白霜”不是农药，而是果皮自身产生的蜡质，作用主要是防止水分蒸发，同时还能抵御病菌的侵染。拿葡萄来说，葡萄表面蜡质的主要成分是一种叫齐墩果酸的物质，这种物质可以占到白霜总重的60%-70%。除此之外，白霜中还含有一些醇类和酯类物质。这些物质都有一个共同点，那就是不溶于水。正因为如此，想要洗掉葡萄白霜的朋友才会屡屡抓狂吧（因为太难洗掉了！）。其实，吃葡萄时并不需要洗掉这层白霜，因为齐墩果酸并不会危害我们的健康，甚至还对保护肝脏和抗病毒有帮助。另外像蓝莓、李子等果实表面的白霜，跟葡萄的白霜也是类似性质。此外，水果皮上的蜡质，也说明这些水果很新鲜哦。

立春过后，气温、日照、降雨开始趋于上升、增多。中医认为，养生也应该顺应天地之气的变化，注意养肝护肝。早睡早起，以养肝气。春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏。“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝”，在此时提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户外散散步，身体动起来，阳气也就被鼓动了起来。少酸加辛，助阳养肝。中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。此外，春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收因此，不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品，做成大枣粥、山药粥食用。

多雨水的季节容易诱发肠胃疾病，如腹泻等，因此饮食的卫生马虎不得.生吃的水果蔬菜，一定要清水冲洗之后再吃，隔夜饭最好不吃，而且一定不要吃太寒凉的食物，要等常温或者加热之后再食用，以免损伤胃的阳气，造成身体不适。饮食要选择清淡易消化的食物，雨水装上元宵节，大家不要图一时嘴馋，贪吃汤圆，尤其是老人和小孩，胃肠功能较弱，不易消化，应节制饮食。可以适当的多食一些健脾除湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜等，除此之外，苦能燥湿，多吃苦瓜、苦菜、莴苣、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程， 对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，下 体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝。

从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

时当深秋，早晚温差明显，今年滇中雨水充沛，大气中水分偏重，雾露、寒冷重于往年，此时，保暖防寒显得尤为重要。寒露节令后，气候寒冷日重，高血压、冠心病、胃溃疡、类风湿、肌肉劳损等疾病患者易因气候变化而症状突出，需要密切留意天气变化，随身增减衣物以保暖，并适当注意药物和食疗的应用，从生活起居细节入手，做好防病治病工作。此外还应警惕心脑血管病，中风、老年慢性支气管炎、哮喘病、肺炎等严重威胁老年人健康的疾病，要采取综合措施，积极预防感冒，合理地安排日常起居生活。夜凉勿憋尿，尿液中含有许多需要排除的废弃物，长时间储存体内，易诱发膀胱炎之类的疾病。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，易引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。寒露养生，适时用热水泡脚，促使血液循环末端的脚乃至相应的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，使人精力充沛。

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。特别提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解产物是抗癌的，多吃点能预防癌症。天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点。一般人以为，腌菜亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实，这个观点并不完全对。

有句老话说的好：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，这也就意味着白露节气寓意着寒冷，因此，在白露节气中人们一定要做好防寒保暖的事项，莫要过于贪恋凉爽之意，而诱发一系列疾病的产生。并且，白露节气之后，虽然中午的气温仍会处于一个较高的温度，但是昼夜的温差是很大的，此外一场秋雨一场凉，降完雨之后的温度更是很低的。因此，人们一定要根据气温的变化及时的增加衣服，衣服需选择一些柔软、保暖性强的衣料，既能增加舒适度，同时保暖效果也很好，尤其对于一些早出晚归的人们，早上出门带件薄外套还是很有必要的。

夏秋之交，此时是人体最为敏感的时期，容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉。中医认为此时气候干燥，空气水分减少，燥邪多从口鼻而入侵犯人体，从而产生外燥病症。因此，养生应以养阴清热、润燥止渴、调理脾胃、清心安神的饮食进行生理性调整。中药调理可注意调理脾胃，侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。因此，特别推荐四种当下最适合养生的中药：麦冬、玉竹、百合、石斛。麦冬有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。常用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，肠燥便秘。但是由于麦冬性微寒，不宜用于脾虚引起的泄泻、痰饮及气虚明显的人群，亦不可过量服用。