从这4点入手，做好雨水养生

中医养生初始于民间，起源于人们对自然界万事万物的体悟、赏识、提炼和总结，历史悠久、博大精深。

四季养生归属于中医养生保健的范畴，它启发人们顺应天地阴阳的规律变化。中医养生经验的形成和运用，来自于自然四季的施用和开发总结。下面和大家分享“雨水”节气衣、食、住、行四方面的养生知识。

衣：适当春捂，预防感冒

雨水节气一到，就意味着以后天气越来越暖和，地气上升，万物复苏，生机盎然，后边的春雨也会越来越频繁，节气前后的气温是不稳定的，忽冷忽热，乍暖还寒的气候。由于空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响，尤其对老幼体弱者危害极大，最容易感受风寒，患上风寒感冒，要注意保暖。

另外，要重点照顾好“头颈与双脚”二头，人体下部的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，因此衣着宜“下厚上薄”。

食：调养脾胃，疏肝养神

雨水节气降水增多，早春会有霜和露水的出现，气温变化较大，这时湿邪更容易侵害身体，古人云：”湿邪易困脾伤阳”之说，因此中医养生认为，雨水节气的养生重点应调养脾胃。

中医认为人处于天地之间，生活于自然环境之中，作为自然界的一部分，人和自然具有相通相应的关系。自然界的气候变化会对人体产生一定的影响，所以在生活起居，劳逸活动，饮食等方面应顺应四时节气的变化，否则反而会导致疾病。《黄帝内经》提出：“五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”阐明了膳食的主要组成内容，应食物多样化，避免了五味偏嗜，对于调养身体，促进健康很有裨益。

饮食是人类生命活动的需要，是健康长寿的基本保障。古代医家十分推崇食养，唐代孙思邈在《备急千金要方》中强调指出：“安身之本，必资于食”，“不知食宜者，不足以存生也，”“食能祛邪而安脏腑、悦神、爽志、以资气血，若能用食平疴，适性遣疾，可谓良工。”

宋代陈直在《养老奉亲书》中言：“是以善治病者，不如善慎疾；善治药者，不如善治食”。

为什么中国人那么讲究节气养生呢？因为“不时不食，应季而食”。春季应在养生膳食上面增甘少酸省辣，清淡祛湿为宜。节气美食如：猪肝、瘦肉、鸡蛋、海米、红小豆、薏米、银耳、芝麻、大枣、茯苓、雪梨、柚子、山药、百合、豆浆、春笋、韭菜、萝卜、西红柿、四季豆等食物。此时阳气上升，容易伤阴，如果注意“按时”选用，还能锦上添花。

中医理论认为肝属木，与春季相应，从五脏藏神的角度，要注重肝胆之气的调养，如果逆春气，就会使少阳之气发生障碍，在漫长冬季里郁积，损伤肝气，产生不良消极情绪，悲观失望，思想钻“牛角尖”，甚至自暴自弃，到春天生发之时，情绪也处于一种开放宣达、生发疏泄的状态，情绪易变，易被激惹，精神性疾病就出现。专家指出在春季保健重点努力做到保持自己的心情舒畅，不急不躁，不过分劳累，以保证肝的舒畅调达，在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，做到“坦然不动其心”，才能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

住：早起晚睡，舒展形体

农谚提醒人们：“立春雨水到，早起晚睡觉”。大春备耕也开始了，据专家介绍，立春以后日照渐长，在起居方面应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡，早一点起，有利于阳气的生发，要顺应自然界昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯，克服倦怠懒惰的习惯。

冬天日落较早，夜晚时间较长，有些人就不去午睡，这时随着白昼延长，气温上升，可以适当去午睡，这样可以弥补夜间的睡眠不足，让大脑得到充分休息，恢复损耗的气血。适当夜卧早起，增加活动，舒展形体，畅通血脉，以助生长之气。

春天的气候呈现温差较大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当减少外出锻炼，以免风大伤肝。

行：动静结合，延年益寿

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。中医养生主张“动以养形”，其中有许多行之有效的运动养生方法如：散步、劳动、慢跑、舞蹈、太极拳等，都可以把不良的情绪，通过运动发泄出来，让身体微微出汗，自己会感觉更舒服。

同时由于气候仍然干燥，运动时要及时补充水分，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。《素问·四气调神论》中有：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”指出春天的三个月中，要顺应春阳生发舒展的规律，让精神情绪保持积极向上，豁达舒畅，与人为善，生机勃勃的状态，使志意生发是春天养神的重要方法。在情志上，一定要使自己的情志舒展，让情志生发，切不可扼杀，要助其豁达，而不能剥夺，做到赏心怡情，不可抑制摧残，所以春天宜少发脾气，多户外活动，保持愉快的心情和乐观的心态。历代养生家认为，在春光明媚风和日丽的季节，应踏青问柳，登高赏花，游山戏水，莺歌燕舞陶冶性情，以顺应春阳之气。春天来临时，应怀着愉快的心情迎接春天，以使一身之阳气适应春天萌生，勃发的自然规律。《修真秘要》指出：“人欲劳于形，百病不能成，”适当的劳动和运动还能愉悦身心，增进智慧。华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”脾胃健运，气血生化之源充足，则健康长寿。

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