如何自我诊断身体健康

健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而是体格、精神与社会适应的良好状态。2016年10月25日国务院发布了《“健康中国2030”规划纲要》，可见，健康已成为国家的发展趋势，健康更是个人和家庭的未来。人体是否健康是由多种因素判定的，那么我们如何对身体的健康状况进行自我诊断呢？

精力充沛 乐观向上

每天早上起来神清气爽，对于即将开始的工作和学习充满热情，对于繁重的工作和生活的压力没有过分的疲劳感和紧张感，并且乐于承担责任。

反应敏锐 处事能力强

遇事不惊，在日常工作和生活中遇到事情能够情绪稳定的处理，不会因为突发事件而暴怒、失态、大哭、大闹。能够妥善处理与同事和家庭成员的关系。

良好的自身免疫力

身体抵抗力较强，不会轻易因同事、家人感冒或患其他的传染病被传染，即使被传染也会很快痊愈。季节变换时，不会发生荨麻疹等过敏性疾病。

良好的睡眠状况

入睡快，入睡后中间不会被惊醒，睡眠规律，不会因为琐事影响睡眠。每天可以保证7-8小时的睡眠时间。即使因为工作忙需要加班，也会在完成工作后马上入睡。醒来后没有头昏、头痛及疲乏感。

正常的生理指标

血压：收缩压120毫米汞柱，舒张压80毫米汞柱；腋下体温：36-37摄氏度：呼吸：每分钟16-20次；脉搏：每分钟60-100次。

活动后感觉良好

运动或做家务后没有头晕、头痛、恶心、食欲不振、心前区不适等症状。即使活动后有心率加快，呼吸加快的情况，也会在稍加休息后恢复正常。

二便正常 排便规律

小便每天保持6-7次，尿液淡黄，没有尿急、尿痛、尿频、尿等待、血尿等；大便每天1-3次，颜色呈黄色，成形，没有腹痛、水便、脓便、黑便、便血等。

皮肤光泽 牙齿清洁

皮肤有弹性，肌肉丰满，没有出血点、淤青、浮肿、结节等；牙齿清洁、没有龋齿、出血、疼痛等，牙龈颜色正常。

身材匀称 体重标准

体重和腰围的正常标准是：体质指数（BMI)的计算方法：BMI=体重（kg)/身高(㎡)，适宜范围：18.5-23.9；腰围(WC)：腰围男性小于或等于85厘米；女性小于或等于80厘米。